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お腹の脂肪は、筋肉が少なくなり基礎代謝が落ちたことが原因ですので、お腹を引き締めるには適度な運動で筋肉を強化すれば良く、考え方としてはシンプルです。たくさん食べているのに運動をしない生活をしていると、使わなかったカロリーは脂肪としてお腹に溜まります。摂取カロリーを増やしてはいないのに脂肪が溜まっていくという場合は、加齢によって基礎代謝量が低下しているのに若い頃と同様の食事をしていることもあります。ダイエットのために摂取カロリー減らす方法もありますが、食事を減らすだけのダイエットはリバウンドのリスクがあります。身長×0.38よりウエストサイズがある方はダイエットの必要があります。毎日の腹筋でお腹を鍛え、引き締めましょう。メタボ状態かどうかを診断する時の基準のウエストのサイズがあり、女性は90㎝、男性は85㎝がメタボリックに該当します。お腹周りとはウエストのくびれた部分ではなく、へそ高さを計測して結果が最も太くなる部分を示しています。メタボリック症候群の基準は、上気の腹囲に加えて、高血糖か高血圧か高脂血症のうち２項目以上に当てはまっている人とされています。メタボリック症候群になると動脈硬化のリスクが高まり、心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすくなるといいます。当てはまる方はお腹の引き締め運動によって改善する必要があるかもしれません。体内に収まっている内臓を外部の刺激から守るため、適度な内臓脂肪は内臓を守り固定するには必要となります。お腹引き締め運動をすることで、健康にちょうどいいだけの脂肪を残し、不要な脂肪を代謝することが可能です。

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